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戒烟疗法 电脑也可以帮助戒烟
作者:教务处管理员 责编:教务处管理员   发布时间: 2018-05-03

 

戒烟疗法

 

   戒烟疗法是戒掉导致各种疾病的吸食尼古丁的习惯,从而达到治疗由吸烟引起的各种疾病的一种自控方法。 

  1、意志法 

  戒掉吸烟,抑制起着决定作用,但完全靠意志戒烟也不实际,如果你决定戒烟,需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。 

  2、厌恶法 

  买几包不想抽的烟,在最不想抽的时候,强迫自己抽,直到对烟恶心为止。 

  在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶,此时戒烟效果显著。 

  3、恐惧法 

  多了解吸烟有害的书籍、广播和资料,从而产生恐惧,增强在心理和情绪上戒烟的动力。 

  4、代偿法 

  当想抽烟时,用别的东西代偿,转移兴趣的方向,如口香糖,瓜子等。 

  5、戒烟反应对付法 

  头晕时洗脸、淋。蛔炖锬咽苁笔冢缓砹墒焙炔、咖啡;实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖;焦虑胸闷时作10次深呼吸;感到无聊时听音乐、深呼吸;疲倦时深呼吸、休息;失眠时喝牛奶、放松身体;等车等人时吃瓜子、嚼口香糖;参加宴会时避免和抽烟的人攀谈;谈话时喝茶、喝咖啡。 

 

 

 

电脑也可以帮助戒烟

 

据路透社健康新闻612日报道:电脑软件已成为人类探索前沿的工具,从上网到研制宇宙探测器。而最近的一项新的研究,提示了电脑还有帮助人戒烟的功能。匹兹堡大学的一项研究指出,基于计算机的戒烟软件,包括借助尼古丁口香糖,可以为不同的人提供因人而异的戒烟辅助。研究人员发现,使用戒烟电脑软件的吸烟者,比光吃尼古丁口香糖或听录音磁带的人,戒烟成功率提高了50%。这一软件是劝人成功戒烟的文字材料,并且配合帮助戒烟的尼古丁口香糖。文字材料带有不同情况的吸烟者的不同选择,因而针对性和说服力较强。在6个星期内,使用电脑软件的人的戒烟率,比吃口香糖和听录音的人的戒烟率高45%。

 

 

 

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