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开学心理调适
作者: 责编:张春娜   发布时间: 2017-09-05

 
开学了,无拘无束的日子结束了,又要面对一大堆的作业和考试,还要承受老师、家长、同学的评说,很多同学都会有“烦”的感觉。有的同学开始出现头晕、耳鸣、眼花和四肢乏力等症状,还有的会出现了消化不良、恶心呕吐、腹泻腹痛等症状,甚至有同学情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等。其实以上这些症状都是心理和生理共同作用的结果,心理学家把这种现象叫“开学综合症”。那么,我们该如何应对开学的焦虑和不适呢? 
第一招:调整“生物钟” 克服烦躁心理
漫长的暑假,很多学生晚上看电视、打游戏、QQ聊天,已养成了“夜猫子”。开学后,学校的作息时间与暑假养成的晚睡晚起的习惯产生很大的冲突,一些学生晚上睡不着,早上起不来,白天昏沉沉。贪玩的心收不回,学习的劲使不上,渐渐就会出现烦躁不安的情绪。要把心从轻松、自在的暑假里收回来,同学们要注意减少游戏、玩耍的时间,不要过度疲惫。可以去书店、文具店购买学习用品、书籍等,感受开学氛围,合理安排学习和玩耍时间,用循序渐进的方法找到学生的角色。
 第二招:融洽人际关系 克服焦虑心理 
新学期面临的人际关系主要有两个方面,即同学之间的关系和师生之间的关系,特别是起始年级的新同学,面对全新的学习环境,同学间相互不熟悉、师生间相互不了解。在一个新的班集体中,会遇到各种各样的同学,有的成熟、热情,有的幼稚、冷漠,这个时候容易产生交往困惑和交往冲突。同学间只有怀着开放、包容的心胸去了解他人、接纳他人,才能找到生活的乐趣与归属感。和老师的关系也同样如此。进入新的学校,遇到新的老师,我们要努力用欣赏的心态去接受新老师,千万不要用老标准去评判新学校老师的优劣。因为不同阶段的教育特点不同,小学、初中老师的教育方法和个人风格必定存在差别。
 第三招:制定学习计划 克服盲目心理 
      面对开学后有序、严格的校园生活,有的学生会产生盲目心理。他们不知道在新学期中自己将面临怎样的学习内容、学习困难、学习目标。在稀里糊涂中开学,在浑浑噩噩中度日,在莫名其妙中完成。为了避免这种被动学习状态的出现,制定一份详细而可行的学期计划非常重要。学期计划不但包括学习计划,还包括个性发展、兴趣特长等内容,让自己在各个方面都充满期待和希望。 
      新的学期已经开始了,新的教室,新的课本,还有新的老师和新的同学,尽管有些让人有些惴惴不安,有太多未知的东西等待着你们去面对,但一切都会慢慢好起来。衷心祝愿每一位同学都能尽快适应新的学期,全身心地投入到充满挑战的学习生活中,享受它带来的乐趣,展示自己的才智与活力。
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